🌱Ăn uống lành mạnh là một trong những cách hiệu quả nhất để nuôi dưỡng làn da sâu từ bên trong. Cùng HATAGOLD điểm qua 10 thực phẩm vàng trong làn chăm sóc da sau đây bạn nhé!
1. Cá biển
Các loại cá biển giàu axit béo omega-3. Đây là thành phần quan trọng để làn da dẻo dai và được giữ ẩm tốt. Hơn nữa nếu ăn cá biển thường xuyên, bạn sẽ hạn chế nguy cơ hình thành mụn trứng cá. Trong cá còn chứa nhiều Vitamin E để chống lại oxy hóa, giúp da không bị lão hoá nhanh.
2. Quả bơ
Quả bơ là nguồn chất béo lành mạnh giúp da giữ ẩm và độ đàn hồi. Trong bơ còn chứa nhiều hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ăn bơ sẽ giúp da tránh được nguy cơ lão hoá như xuất hiện nếp nhăn, nám, da mặt chảy xệ.
3. Quả óc chó
Quả óc chó là siêu thực phẩm cho sức khỏe con người trong đó có làn da. Trong quả óc chó chứa nhiều axit béo Omega 3 và 6 rất tốt cho da. Ngoài ra ăn quả óc chó sẽ giúp cơ thể nạp vào nhiều dưỡng chất như kẽm, selen, vitamin E có lợi cho da.
4. Hạt hướng dương
Trong hạt hướng dương chứa nhiều nguồn vitamin và chất khoáng tốt cho làn da. Có thể kể đến như Vitamin E, Selen, Kẽm, Protein. Tuy nhiên nên ăn một lượng vừa phải nếu không muốn bị phản tác dụng.
5. Khoai lang
Chất Beta carotene là dưỡng chất quan trọng cho sức khoẻ tổng thể và làn da. Chúng khi được nạp vào cơ thể sẽ được chuyển thành vitamin A. Khoai lang được xem như kem chống nắng tự nhiên cho da. Ăn khoai còn giúp trắng da, giảm cân giữ dáng.
6. Ớt chuông
Tương tự với khoai lang, trong ớt chuông cũng chứa Beta carotene dồi dào. ớt chuông còn là loại thực phẩm giàu vitamin C giúp da tạo ra collagen cần thiết. Từ đó da sẽ săn chắc và khỏe mạnh hơn.
7. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa rất nhiều kẽm, vitamin C và vitamin A. Trong bông cải xanh còn chứa chất lutein giúp da tránh khỏi tác hại của quá trình oxy hoá. Chất surforaphone còn giúp chống lại ung thư trong đó có ung thư da.
8. Cà chua
Muốn da hồng hào thì cà chua là nguyên liệu dễ kiếm lại rất rẻ. Trong cà chua chứa nhiều vitamin C giúp nuôi dưỡng làn da tươi mới. Các chất lutein và lycopene có khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
9. Đậu nành
Trong đậu nành có chứa Isoflavone. Đây là hợp chất giúp thúc đẩy hormone Estrogen sản sinh và hoạt động tốt. Từ đó cơ thể phụ nữ luôn tràn đầy sức sống trong đó có làn da. Đậu nành giúp cải thiện độ đàn hồi da, hạn chế nếp nhăn xuất hiện.
10. Thực phẩm giàu sắt
Lòng đỏ trứng cùng những loại hải sản như tôm, cua , ghẹ, ốc là thực phẩm giàu sắt. Chất sắt sẽ cải thiện tình trạng da không đều màu. Chính nó giúp làn da thêm hồng hào và căng mướt hơn.
Trên đây là 10 loại thực phẩm mà bạn nên ăn để làm đẹp da cũng như duy trì sức khỏe tốt hơn. Hy vọng bài viết này giúp ích cho bạn chọn được món ngon mình sẽ ăn vào hằng ngày để vừa ngon miệng lại đẹp da.
• Hotline: 028.6673.8989
• Email: hatagoldcos@gmail.com
• Văn phòng: 67-69 Đường số 1B, Phường Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân, Tp. Hồ Chí Minh.
